Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe mắt và duy trì thị lực sắc nét. Các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E và kẽm như cà rốt, bí đỏ, cải bó xôi và hạt bí giúp củng cố võng mạc, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Omega-3 trong cá hồi, cá thu cũng giúp bảo vệ mắt, duy trì độ ẩm và giảm viêm. Việc ăn uống cân bằng và đa dạng các dưỡng chất này hỗ trợ mắt hoạt động hiệu quả và hạn chế các vấn đề về thị lực theo tuổi tác.
Ngoài ra, bổ sung trái cây tươi như cam, kiwi, dâu tây cung cấp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của gốc tự do. Thiếu vitamin và khoáng chất có thể làm suy giảm thị lực, tăng nguy cơ mỏi mắt và các bệnh về mắt. Kết hợp chế độ ăn giàu dinh dưỡng với lối sống lành mạnh giúp duy trì thị lực lâu dài.
Một số mẹo đơn giản là uống đủ nước, hạn chế đồ ăn nhanh, tăng cường rau xanh và cá trong thực đơn hàng tuần. Khi thực hiện đều đặn, mắt không chỉ sáng khỏe mà còn giảm nguy cơ mỏi, khô mắt và các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Chăm sóc mắt từ dinh dưỡng là cách tự nhiên và hiệu quả để bảo vệ thị lực.